番茄读书，番茄阅读：用番茄时间管理法提高阅读效率

随着信息时代的到来，人们需要面对的信息越来越多。电子书、网络小说、新闻资讯等，无时无刻不在吸收我们的时间和精力。而阅读又是我们成长的源泉和提升自身素质的必要途径。所以，如何高效阅读成为了摆在我们面前的一道难题。

在这里，我要给大家介绍一种甚至能够用“番茄”来衡量进度的阅读方式——番茄读书法。

什么是番茄读书法？

番茄读书法，也被称为番茄阅读法，是由一位名为Francesco Cirillo的意大利人在上世纪80年代创造的一个时间管理方法。简单来说，番茄读书法是将待完成的任务拆解成一段一段的25分钟，每完成一段任务的25分钟，就休息5分钟，当完成四段25分钟后，就会休息15分钟。

应用到阅读上，即是将阅读任务拆解成25分钟一段，每完成一段25分钟的阅读，即可休息5分钟。由于该方法强制你在某个时间段内去关注某个任务，大大提高你在这个时间段内的集中度，实现高效阅读。

如何使用番茄读书法进行阅读？

使用番茄读书法进行阅读分为以下几步：

1. 确定阅读目标

在使用番茄读书法前，首先需要确定好阅读目标，比如是阅读一本书的某个章节，还是快速浏览某个资料。然后将任务分解成一块一块的，以每块25分钟的时间段为单位。

2. 备好计时器

可以使用手机上的计时器或是专门的番茄钟计时器，设置为25分钟。当然，在这25分钟内需要关闭除阅读之外的一切干扰，比如手机、社交媒体等。

3. 开始阅读任务

当计时器已经开始倒计时时，你需要将注意力集中在阅读任务上。不能随意离开，也不能进行其它非阅读相关的活动，如游戏、社交等。

4. 计时结束休息时间到了

当计时器抵达25分钟时，可以休息5分钟。在这段时间内，可以抬头看看窗外、活动一下身体、喝口水再进行下一次阅读。

5. 进行下一段阅读任务

每完成一段25分钟的阅读和5分钟的休息，就需要进入下一段的阅读。在完成四个番茄钟后，需要进行更长的休息（一般是15分钟），缓解身体疲劳和提高阅读效率。

番茄读书法的优点

番茄读书法相比于传统的阅读方式有以下几个优点：

1. 保持集中注意力

由于番茄读书法将时间分块，并且每个时间块相对较短，可以大大增强阅读者的专注力，避免阅读中出现分心的情况。

2. 提高时间利用率

番茄读书法可以使你的时间利用更为高效。每个时间块都将你的目光彻底集中到某个任务上，使用番茄钟技巧不仅可以将任务分解成易于管理的单元，也可以帮助你抵御干扰，避免堆积的任务阻碍你的进度。

3. 提高阅读质量

通过番茄读书法的阅读方式，可以让你集中注意力，不断地总结整理知识点，从而更有效地进入阅读状态，提高阅读质量。

4. 提高身体健康度

番茄读书法的25分钟/5分钟的工作/休息时间周期可以使阅读者保持良好的身体和心理健康状态，减少身体和眼睛的疲劳。阅读休息间隔可以为你预防充血、静脉曲张和头疼等问题。

总结

番茄读书法是一种高效阅读的时间管理方法，通过将时间分割为25分钟的番茄钟时间块可以有效提高阅读者的效率、质量，并且有健康的调节时间身心健康的优势。 此外，番茄读书法确保了阅读动力的持续存在，同时避免阅读效果下降，备受大家喜欢。

尝试使用番茄读书法吧，它可能成为你阅读的新启示！